[정신분석상담] 주요 방어기제 19가지 종류 (설명, 예시 포함)

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2025-05-17
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정신분석에서의 방어기제는 일차적 방어기제와 이차적 방어기제로 나누어지지만, 따로 나누지 않고 크게 19가지의 방어기제에 대해 살펴보자.

종류	설명
1. 억압(Repression)	의식하기 힘든 고통과 충격 등이 너무 커서 그 일이 전혀 기억이 나지 않거나 그 일의 일부부 조각만 기억나는 것, 무의식으로 억눌러 버리는 것(예시: 가정폭력을 당하고 전혀 기억을 못하는 경우)
2. 부인/부정(Denial)	감당하기 어려운 고통이나 욕구를 의식화되는 경우 무의식적으로 부정하는 것(예시: 어머니의 죽음을 받아들이지 못하고 죽은 것이 아니라고 사실을 인정하지 않는 경우)
3. 합리화(Rationalization)	현실에 더 이상 실망을 느끼지 않으려고 그럴듯한 구실을 붙여 불쾌한 현실을 피해 보려는 것(예시: 시험기간에 공부 하지 않고 계속 놀기만 놀면서 노는 것은 시험 공부를 하기 위한 휴식타임이라고 하는 것)
4. 투사(Projection)	자신이 받아들이기 어려운 느낌, 생각, 충동을 무의식적으로 타인의 탓으로 돌리는 것(예시: 남편이 바람을 피우고 싶은데 도덕적이지 못한 생각에 실행하지 않고, 오히려 아내가 바람 피운다고 의심하고 화를 내는 경우)
5. 퇴행(Regression)	심각한 스트레스 상황이나 곤경에 처했을 때 불안을 감소시키려고 이전의 발달 단계로 후퇴하는 행동(예시: 갓난 아기인 동생으로부터 부모에게 빼앗긴 사랑을 되찾으려고 나이에 맞지 않게 어린 아이처럼 응석부림)
6. 주지화(Intellectualization)	위협적이거나 고통스러운 정서적 문제를 피하기 위해 사고, 추론, 분석 등의 지적능력을 사용한다거나 종교, 문학 등의 지적 활동에 몰입함으로써 불안을 회피하려는 것(예시: 살인을 저지르고 교회가서 기도한다거나 봉사활동하는 것)
7. 전치/전위/치환(Displacement)	자신의 감정을 대상에게 직접적으로 표현하지 못하고 전혀 다른 대상에게 자신의 감정을 발산하는 것(ex. 아버지에게 혼이 나고 동생에게 화풀이로 소리 지른다.)
8. 동일시(Identification)	중요한 인물들의 태도와 행동을 자기 것으로 만들면서 닮으려는 것(예시: 폭력적인 아버지의 모습을 이후 자신도 아버지와 동일한 모습으로 닮아가는 것)
9. 보상(Compensation)	약점이나 실패를 다른 분야에서 탁월한 능력을 발휘하여 인정 받는 것으로 보충하여 고양시키는 것(예시: 자신이 가진 약점을 다른 긍정적인 특성으로 보충하면서 자존심을 회복하는 것)
10. 승화(Sublimation)	사회적으로 용납할 수 없는 성적인 충동, 공격적 충동을 사회적으로 인정되는 형태와 방법을 통해 충동과 갈등 발산(예시: 외과 의사로서의 직업 선택에는 공격적 충동의 승화가 작용할 수 있다.)
11. 상환(Restitution)	무의식적 죄책감으로 인한 마음의 부담을 줄이기 위해 일종의 배상행위를 하는 것(예시: 반평생을 돈벌이를 위해 살았던 사람이 자신이 모은 돈을 자선사업에 기부하는 것)
12. 행동화(Acting-Out)	무의식적 욕구나 충동이 즉각적으로 충족되지 않은 채 연기됨으로써 발생하는 내적 갈등을 피하기 위한 목적으로 욕구나 충동을 보다 직접적으로 표현하는 것(예시: 아내의 구타를 예상한 남편이 먼저 아내를 자극하여 매를 맞는 경우)
13. 신체화(Somatization)	의식적으로 표출하지 못한 심리적 불안이나 스트레스가 신체 증상을 통해 표출되는 것(예시: 분노나 우울을 너무 참아서 스트레스 받으면 심한 두통이나 복통이 생기는 것)
14. 상징화(Symbolization)	특정한 어떤 감정이나 대상, 또는 아이디어가 일정한 상징으로 표현되는 것(예시: 아이를 너무 가지고 싶은 여성이 꿈에 새의 알이 보이는 것)
15. 해리(Dissociation)	괴로움이나 갈등상태에 놓인 인격의 일부를 다른 부분과 분리하는 것(예시: 킬미힐미, 아이덴티티, 지킬박사와 하이드)
16. 격리/고립(Isolation)	고통스러운 사건에 대한 기억과 그와 관련된 감정을 분리함으로써 그 사건에 대한 기억은 간직하나, 그에 수반되는 감정은 기억에서 배제하는 것(예시: 직장 상사와 심하게 다툰 직원이 자신의 ‘상사살해감정’을 무의식 속에 격리시킨 채 업무적으로 잘못된 것은 없는지 강박적으로 서류를 반복하여 확인하는 것)
17. 반동형성(Reaction Formation)	실제로 느끼는 분노나 화 등의 부정적 감정을 직접 표현하지 못하고 반대로 표현하는 것(예시: 미운 놈에게 떡 하나 더 준다.)
18. 대치(Substitution)	원하는 것을 갖지 못할 때 대체물로 해소하는 것, 혹은 받아들여질 수 없는 욕구나 충동 에너지를 원래 목표에서 대용 목표로 전환하여 긴장을 해소하는 것(예시: 꿩 대신 닭)
19. 취소(Undoing)	자신의 공격적 욕구나 충동에 의해 발생한 피해에 대해 무의식적 죄책감을 해소하기 위한 시도로서 그 피해를 원상 복구하는 것(예시: 전날 밤에 버럭 화를 냈던 배우자가 이를 보상하기 위해 선물을 사 가지고 집에 돌아오는 경우)